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改善男性早洩日常鍛煉方法有哪些

    導致早洩的原因主要可以分為心理和生理兩大部分,隨著現在生活節奏的加快和工作壓力的增加,早洩患者人數日趨增多,大約有1/3的成人男性在不同程度上為此煩惱。大部分夫妻雙方在取得性生活經驗後,多能找到共同達到性高潮或比較和諧的性生活方式。只有少部分經一段時間磨合後仍出現早洩,應視為病症。

早洩男性怎麼能重整雄風呢?

日常鍛煉方法

睡前:

    伸個懶腰睡前伸懶腰可是很關鍵的一步,可以?明睡眠。身體多取屈縮的姿勢,在床上做兩手交叉,伸向頭上方翻掌,腳尖繃直,伸展身體。同時配合深呼吸的動作,反復練習4-6次,有助於消除疲勞,加快入睡。

睡後:

    動動頭和腳睡醒後人有時感到頭昏腦脹,這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬,頭部血液迴圈不暢,致使頭部供血不足所致。如果睡醒後躺在床上頭部向左右側轉動8-10次,也可使頭昏減輕。同時,再屈伸腳踝關節10-20次,可使下肢活動開來,可以讓你睡後清醒的快。

平時:

    做做「仰臥起坐」仰臥在床上,一手上舉,隨上體側屈,下肢用力伸直,左右側屈各做6-8次。做了上述動作,睡意可能已經減少,接著就可做些下肢屈伸動作。做法是一腿屈腳踏床上,然後膝部伸直,使膝部觸及床上。兩腿輪流各做10-15次。然後,小腿伸直上舉,腿與身體成90度。接著腹肌用力,兩腿下落到45度角的傾斜度,腳踝必須屈成直角,跟腱必須伸直。保持這個姿勢片刻,然後還原成兩腿上舉姿勢,再徐徐做這個動作。反復15-20次。有利於解除便秘,強健腹肌。

推薦了三種運動方式,它們不僅能強身健體,更重要的是有助改善性能力。

    1、「貓伸展式」

    放鬆肩頸瑜伽中的「貓伸展式」,如同小貓伸展四肢。首先男性應雙腿跪地,臀部坐在腳後跟上,雙臂往前伸,手掌觸地,臀部儘量保持不動。維持15秒,再慢慢放鬆,恢復上身直立。這個動作能舒展手臂、肩膀及背部,緩解疲勞工作帶來的酸麻感,避免肩頸因過度緊張而出現病變。

    2、騎馬鍛煉腿力

    騎馬時的精神狀態與性愛有共通之處,駕馭、掌握、控制、改變,甚至為所欲為的「主動性」體驗,都和性生活的過程有異曲同工之妙。騎馬還能提高男性的反應能力與協調性,鍛煉全身,尤其是腿部肌肉,使之強健有力。

    3、游泳增強耐力

    這能直接鍛煉到性生活中運用較多的部位,如雙臂、雙腿、腰腹等,還能增強人的耐力。另外,踩水可使臀部豐滿渾圓。

 

以上方法都沒效怎麼辦?快來試試「男優秘傳持久術」吧!

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